万磊医生的科普号

冬病夏治是我国中医药疗法中的特色疗法。中医认为人体阳气“生于夏，收于秋，而藏于冬”。一些冬季的高发疾病，多为寒邪致病，与人体内肺、脾、肾等脏器阳气不足有关；在夏季阳气正盛之时，也就是通常人们说的“三伏天”，通过内服温里祛寒、补益气血类药物以扶助正气，驱逐寒邪；外用穴位采用贴敷等方法温通经络、散寒祛湿，以扶正祛邪、促进疾病好转，可收到“治病求本”的疗效。而风湿骨病就属于这类风寒病症，在夏季治疗风湿骨病，有事半功倍的效果。冬病夏治优势作用机理冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等反复发作或加重。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。 冬病夏治中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷，现代研究发现，药物贴敷后可使局部血管扩张，促进血液循环，改善周围组织营养。药物透过表皮细胞间隙并经皮肤本身的吸收作用，使之进入人体血液循环而发挥明显的药理效应。另外，通过神经反射激发机体的调节作用，使其产生抗体，提高免疫功能，增强体质；还可能通过神经一体液的作用而调节神经、内分泌、免疫系统的功能。适应证1.呼吸系统疾病慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。2.风湿免疫性疾病关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。3.消化系统疾病慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。4.耳鼻喉科疾病过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。5.儿科疾病哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。6.慢性皮肤病荨麻疹、冻疮、硬皮病等。7.妇科疾病慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等8.其他阳虚型体质的人群。注意事项药物穴位帖敷后如有局部皮肤出现瘙痒时，不要用手搔抓以防感染。敷贴4～24小时后，局部若有发痒发热，皮肤发红为正常；若皮肤出现水疱，涂烫伤膏或紫药水，敷贴24小时内患者禁用冷水洗澡，不曝晒。2.慎食寒凉肥甘滋腻之品,夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及一身之阳气，影响治疗效果。若服用大量肥甘之品，易伤脾胃，影响消化，易导致阳气不运，变生它病。3.冬病夏治包含了中医丰富的理论基础和实践经验，建议在正规医院医生的指导下，根据个体的体质和病证的具体表现辨证施用。

类风湿关节炎的患者多数有早晨起床时关节僵硬的感觉，我们可以通过正确的运动来改善这种情况。1、关节活动操应于起床后和睡前进行，每个动作最少做十次。颈部运动：放松颈部，头各上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。手腕运动；手腕上下、左右活动。手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。2、晨练及散步晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。主要方法有快速走路和倒走，这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100-200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。3、太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。以及骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。患者的运动锻炼还应注意以下事项：①运动量要适可而止，活动度也要适可而止，总以舒适为度，千万不能太过，否则欲速不达反成其言；②要持之以恒、循序渐进；③要选择最佳的锻炼时间，一般宜选在疼痛、僵硬、疲劳最轻，医药达到的疗效最好的时候。

    骨关节炎又称骨关节病，是一种以关节软骨变性，破坏及骨质增生为特征的慢性进行性骨关节病。临床上多见于负重，多关节运动的老年人。其主要临床表现为全身关节的疼痛、肿大、活动受限等。中医认为属与骨痹范畴。素问有云：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，寒气至，名曰骨痹。”根据黄帝内经寒气至为骨痹及年四十者肾气自半的理论，骨关节炎多由脾肾阳衰，阴寒内生，阴寒侵骨所导致。治疗应当健脾益肾，培补阳气为主。而冬病夏治根据内经“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，在夏天自然阳气最旺盛的三伏天通过无创性中医药的贴敷来激活人体自身的阳气来去除人体隐藏在骨髓里的寒气，从而使人体达到阴平阳秘的平衡状态。冬病夏治可采用的方法有很多，如针刺，艾灸，刮痧，中药内服，中药熏洗等等。而我们选用中药理论和针灸理论相结合的三伏天敷贴的方式来进行治疗。该方式有以下几点优势，首先该方法属于无创性操作痛苦感较轻，大家相对来说更容易接受，其次该方法操作时间较短相对节约时间并且不耽误正常生活与工作，最后该方法在中医药理论指导下选根据每个人体质的药物配置药丸，再根据不同证候选用穴位从而达到调和阴阳的目的。三伏贴虽好，但还有一些事情需要注意。首先一些患者对于某些药物有过敏反应，需要大家注意敷贴后是否有皮肤红肿过敏症状，如有发生需立即揭下敷贴并用清水冲洗。其次敷贴时间以六到八小时为宜，请大家注意时间切勿贪多。最后，虽然三伏贴帮助我们提高身体免疫力，但是我们仍需要平时注意保护好受损关节，健康饮食，保持一个好心情哦！

——中药“膏方”巧治风湿病风湿病是风湿性疾病的简称，是指影响骨骼、关节、肌肉及其周围软组织，如滑囊、肌腱、筋膜、血管、神经等一大组疾病。风湿病包含类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合症、炎性肌病、硬皮病、混合性结缔组织病、白塞病等、强直性脊柱炎、反应性关节炎、瑞特综合症等、骨关节炎、骨质疏松症等上百种以上的以累及骨、关节等结缔组织为主的疾病总称。还包括颈肩腰腿疼，主要影响身体的关节、肌肉、结缔组织，可能是免疫系统损伤造成。中医认为是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，闭阻经脉引起的。世界各地的传统医学中有许多种草药用于治疗风湿病，现代医学对上述各种疾病分别有不同的治疗方法。膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。安徽省中医院万磊主任认为冬三月“生机潜伏，阳气内藏”的季节，顺时制宜，根据风湿病患者特点辨证论治，针对脾胃虚弱、湿浊内生，气血不足、营卫失调，痰瘀互结、脉络阻滞等病机特点，施用中药膏方扶正补虚祛邪取得了满意的效果。膏方药味虽多，但并非杂乱无章，而是根据风湿性疾病的病因病机，证候类型，患者体质以及主要兼症相结合，全面考虑，立法处方，只有兼顾各个方面病理变化，调畅气血，调和阴阳，才能达到阴平阳秘，气血充盈旺盛。通常一料膏方用药30多味，可选择1～2首经方或验方为君，1～3方为臣，1～2方为佐，1方或数味药为使。这样，一料膏方看似庞杂，无规律可寻，实际上法度井然，层次分明，从而使药味众多的膏方成为有制之师。膏方辅料常见的有糖类，如冰糖、白砂糖、饴糖、蜂蜜等，亦有胶类，如阿胶、鹿角胶、龟胶、鳖甲胶、霞天胶等。辅料的选用须应根据患者体质、病情需要与平素饮食习惯辨证选用，一般膏方用蜂蜜收膏，如为糖尿病者改为木糖醇，或参入适量蜂蜜；若素体血虚可用阿胶以期能补益血分不足；若素体阳虚可加用鹿角胶以温阳；若素体阴虚，多选用鳖甲胶、龟甲胶；阴阳两虚者可选用龟鹿二仙膏；中焦素虚，疲于运化者，可用霞天胶健脾升清。上述血肉有情之品味多腥膻，若患者不喜食用，可选素胶如金樱子膏、桑椹膏、枇杷叶膏等。万磊主任根据风湿病特点，结合病人体质差异，攻补兼施，“形不足者，温之以气”“精不足者，补之以味”，针对湿热、寒湿、瘀血、痰饮等，适加清热利湿、温经除湿、活血化瘀、健脾化湿之品，补中寓治，治中寓补，疏其气血，令其条达，“阴平阳秘，精神乃治”，纠正患者阴阳之不平衡，减轻患者关节疼痛症状，提高生活质量。同时，针对目前风湿病患者抵抗力普遍较低，有潜在感染的风险。万磊主任认为增强体质、综合调理是预防风湿病患者感染新冠和改善感染后症状的重要方式。正所谓“正气存内，邪不可干”，强健的体魄是避免疾病侵犯的强有力武器。俗话说“冬令进补，春天打虎”，如今秋风瑟瑟，冬日已近，随着低气温来临，人体的生理功能趋于抑制、减低状态，热量消耗随之减少，胃肠道功能相较其它季节而言却增强，这恰恰是我们的机会，通过营养物质的吸收和利用来增加机体的抗病能力，“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是这个道理。冬令进补不仅可以增强免疫力，降低感染外邪的风险，对于新冠肺炎感染病后恢复的患者，更是能够综合调理，促进康复。

中老年人普遍存在关节（特别是膝关节）的退变，骨性关节炎患者较多，但任何年龄均可发病，对于这类人群来说既要积极运动强筋健骨，又要避免运动过度伤筋动骨，这个度不好把握，因此掌握正确的运动方法对于关节炎患者来说很重要。要想关节不再进一步损伤，关键在于要给关节“减负”，即应该减少关节所受的应力负荷。特别是我们的膝关节，本身受体重负荷的影响就较大，如果再进行跑、跳等超负荷运动，就容易造成关节的进一步损伤。运动导致原有疾病加重或出现新的疼痛点，往往是锻炼不得法的信号，应该减量或更换运动项目。那么如何应对才是正确的选择呢？1.关节不爱爬山、爬楼梯爬山、爬楼梯简单易行，成为很多人选择的健身方式。但由于下山下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，有“上山、楼健身，下山、楼伤身”的说法。建议：有膝关节病变的人尽量少爬山、少爬楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，平时以乘电梯为宜。2. 打太极拳，适可而止对于关节炎患者而言，太极也不是推荐的一门锻炼运动。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑状态，如果长时间过量进行这种形式的锻炼，髌骨关节面会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。建议：打太极拳也要结合实际情况，如果出现关节疼痛或新的疼痛点，应适可而止。3.莫与高跟鞋共舞忙碌的女性有时小跑步追赶公交车、过斑马线，或赶最后一班火车。然而，已有研究发现，如果女性穿高跟鞋跑步追赶公交车，可能会造成长期伤害，容易患膝关节炎，并在晚年引发疼痛，穿高跟鞋跑步的女性最易引发膝部、髋部、踝部扭伤。英国曼彻斯特都会大学的研究发现，每周穿5天高跟鞋并持续2年以上，最多可能使小腿肌肉萎缩13%。研究人员指出，尽管该研究对象中局限在年龄为21至25岁的女性，但其他年龄的女性穿高跟鞋出面临相同的风险，可能会导致关节磨损或受伤。建议：尽量不穿高跟鞋和长靴，保护关节不要受到损伤，避免关节受到反复的冲击力或扭力。走远路时,要穿厚底而有弹性的软底鞋,减少膝关节受的冲击力。4.戴护具挑选人群护具不是所有运动人都需戴上的，只有受伤的人需要戴。最新发表了一篇文章指出环境对于人健康影响远远比遗传大得多，也就是说，我们必须适应环境，而不能只依赖遗传。从运动这个话题来说，我们必须让膝去适应外界这个冲击而不是上场就绑护膝，没有适应的过程，那你就永远不会提高，“适者生存”是亘古不变的真理。5.护膝不靠护具靠肌力训练保护膝盖不是靠护具而是靠肌力训练去保护。适宜的肌力训练，可提高膝关节的承受能力，减轻疼痛和关节积液，增强膝关节稳定性及韧带、肌肉组织的肌力和耐力及病变软骨组织的修复过程，但是也要学会注意休息，练得太多也不好。哪些项目适合关节炎锻炼？运动方式的选择要因人而异，一般以缓慢的中低强度运动为宜，如散步、游泳、踩自行车以及仰卧抬腿等。1.游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，而且游泳又能保证关节活动并锻炼肌肉力量。建议：条件允许，每周坚持游2～3次，每次不宜超过1小时，中速即可。如果患者的膝关节间隙不等宽，即关节一边有磨损一边正常，或两边磨损程度不同，则有些游泳动作也不宜做，如蛙泳时夹腿的动作会加重对关节的损害，推荐自由泳，因为双腿是直线拍打的。2.踩单车：踩单车能很好地锻炼膝关节。双腿反复蹬直和弯曲能够运动到膝关节所有肌肉群，又能促进关节液的流动，同时不用承担体重负荷对关节的负面影响。建议：每周运动1～2次，每次30分钟左右。3.散步：每天坚持散步，能有效预防关节炎，并能提高肌肉的弹力，减少疼痛的发生。但不同散步方法对于保持身体健康有一定差异。建议：快速散步法：散步时昂首挺胸，阔步向前，每分钟走90~120步，每次30~40分钟，适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。摆臂散步法：散步时，两臂随着步伐节奏较大幅度摆动，每分钟60~90步，可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、上下肢关节炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。倒退散步法：散步时双手叉腰，两膝挺直，先向后退再向前走，各走100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜，可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。4.仰卧抬腿：减少了直立时体重对关节的不利影响，可达到有效锻炼关节及肌肉强度的目的。具体方法：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10～20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。生命在于运动，关节炎患者只有通过合理的锻炼才能防止关节出现进一步损伤，促进血液循环，恢复关节功能。本文系医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

对于强直性脊柱炎的患者，除了平时需要按时安医嘱服药外，在饮食方面也应该多加注意。最基本的便是保持清淡饮食，不可过食肥甘厚腻，以免加重病情。下面具体介绍一些饮食调护的方法。一、养成良好的饮食习惯强直性脊柱炎患者饮食要有规律、注意卫生。暴饮暴食、食不洁食物会增加肠道疾病的机会，增加强直性脊柱炎的发病和加重病情。 二、合理膳食注意食用高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能、低糖、低盐、少刺激性的食物，少食多餐。烹调食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖类、蛋白和脂肪的比例以3:2:1为合适。多用植物油，如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、动物油比例2:1为宜。饮食热能分配以早餐30% 、午餐40% 、下午餐10%、晚餐20%为合适。水果应根据个人饮食习惯和病情决定。三、宜食的蔬菜瓜果生菜，白菜，银耳，海带，黑木耳，西红柿，胡萝卜，芹菜，罗汉果，香蕉，无花果，草莓，油菜，哈蜜瓜，其中白菜、银耳、海带对强直性脊柱炎有治疗的作用。在急性期可以帮助减轻症状，常吃有利于疾病的康复。四、宜食用姜、酒等温热性食物以利于温通血脉、散寒止痛；应多吃营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等。亦可将黄芪、熟地、当归、枸杞子等药材与肉类食物同煮来作为食疗等等。五、宜进食豆类食品及果实食品如大豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用，可以治疗以湿重为主的风湿骨痛；对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病，效果较好。黑豆可治疗风湿疼痛，用黑豆炒至半焦加入黄酒，治疗关节酸痛有效。六、宜进食果实食品栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服可强筋、健骨、补肾。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。七、禁忌的食物绿豆，落花生，荞麦，大头菜，沙果，樱桃，桃子，鲤鱼，红小豆，山楂，大紫桃，莲子，苋菜等，忌吃生冷饮食，生葱、生蒜、辣椒及其它刺激性较强的调料制品等。

强直性脊柱炎的患者，需要长期服用药品来控制症状、治疗疾病。但有些药物的毒副作用较大，对身体有一定的伤害，所以需要我们在积极科学治疗的同时，注意饮食，以提高自身正气，做到正气存内，邪不可干。下面具体介绍一些常见的食疗食品。1、核桃仁：味甘、涩，性温。具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用，每日可食用 2-3 个核桃。 2、新鲜桑椹：味甘、酸，性寒。可滋阴养血，生津润肠，为平补肝肾之品。用鲜桑椹500g，鲜桑枝段2cm长若干，浸酒密封30天，摇匀，每日饮20-50ml，有祛风湿、补肝肾、利血脉等作用。3、大枣：味甘，性温。具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，可作为零食或炖汤食用，常用于脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安的强直性脊柱炎患者。 4、松子仁：味甘，性微温。具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用。每日可食用 3-5g。5、栗子：味甘、微咸，性平。具有补肾壮腰、养胃健脾的作用，适用于肾虚腰膝酸软者。 6、葡萄：味甘，性平，能益气补血，食之使人健壮，尤以葡萄干补力为甚，宜与桂圆同煎服，能益肝肾、强筋骨，用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等。还用于肝肾不足，腰膝酸软、无力。可取葡萄干500g，人参10g，浸酒800ml，密封 10 天，每次 30-50ml，每日饮服 1～2 次；鲜食或取汁加蜂蜜少许，温开水送服。用于小便不利、水肿、小便短赤涩痛。取葡萄汁、藕汁、生地黄汁、蜂蜜、木瓜各等份，煎为稀汤，于食前服用，每次 60-100ml。 7、桂圆：味甘，性平，入脾、心经，是补血益心、长智益脾之要药，入脾经功胜大枣，单用具有益气补血功效，用于疾病后期血细胞减少、体质虚弱、贫血等。8、山药：味甘、性平。具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用，适用于病后口渴、乏力、出汗等。 9、黑豆：具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效，适用于风湿痹痛，四肢拘挛、肝肾不足。本品同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。10、枸杞子：味甘，性平，可滋补肝肾，益精明目补血。适用于肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者，久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血，令人长寿。可鲜食，配白菊花泡水代茶，还可与米煮粥食用。11、莲子：味甘涩，性平，具有清心养神益肾的作用。可鲜食，也可干果去皮、内心煮粥等食用。以上食物，可经常食用，量适中，对身体和疾病的恢复均大有裨益，对于长期服药的病人可以尝试这种食疗方法。

痛风可以由饮食、天气变化、外伤，遗传因素等多方面引发。常并发肥胖症、糖尿病、高血压病及高脂血症等代谢综合征，人们可以通过生活调摄，饮食控制来减少疾病的危险因素，以减少痛风的发病率，平素应作到如下几方面：1、保持理想体重：BMI是国际上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，计算公式为：BMI=体重/身高2。中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0。肥胖不但会使尿酸合成亢进，造成高尿酸血症，也会阻碍尿酸的排泄，易引起痛风。故减重也是治疗痛风的有效措施之一。但减轻体重应循序渐进，不可短时间内迅速降低体重。 2、减少脂肪的摄入：一方面脂肪会减人体少尿酸排出，导致尿酸不能及时排除体外；另一方面，摄入大量脂肪会增加肥胖发生的可能痛风患者中75%-80%伴有高血脂症。而高血脂症患者中60%-80%伴有高尿酸血症。有学者认为高血脂症可降低肾尿酸排泄是痛风的发病原因之一。3、少吃盐：如果大量吃盐会加重肾脏负担同时会升高血压，过高的血压又可以进一步损伤肾脏，导致尿酸排泄障碍，这就是高盐饮食参与痛风的恶性循环。因此每天盐的摄入应该限制在2g至5g以内。 4、少饮酒：特别是啤酒及白酒。酒精可抑制尿酸的排泄，且啤酒不仅含有大量的酒精，还含有大量的嘌呤、核酸。痛风患者饮用啤酒后，可使血中尿酸增多，引起痛风。如果你有痛风，你应该远离所有的酒精，酒精度越高，导致痛风越严重。但葡萄酒反而有某种程度稍微减少痛风的风险，如果你每天喝不超过10ml葡萄酒的话，反而还能减少痛风发作的风险。但希望你在喝的时候，注意你是痛风患者，并且必须限量。5、少用强烈刺激的调味品或香料。6、限制嘌呤摄入：以下为高嘌呤食物如：动物内脏、骨髓、海产类、发酵食物、豆类、菜花类、笋类、菌菇类、硬壳果等。多食含嘌呤低的碱性食物，如瓜果、蔬菜（除菠菜、韭菜），做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水。7、注意生活：夏季使用空调温度不能过低，26度左右为宜。日常居住防受潮湿，避免熬夜、过度疲劳和精神紧张，做到心境平和，情绪稳定，怡然自乐！同时要穿宽松的鞋袜，减少摩擦。

高危人群是指社会上的一些具有某种危险性高的特征（多指疾病）的人群组合。对于痛风的高危人群来说，应进行血尿酸的常规检测。凡属于以下所列情况中任何一项的人，均应主动去医院做有关痛风的实验室检查，以及早发现高尿酸血症与痛风，不要等到已出现典型的临床症状（如皮下痛风结石）后才去求医。如果首次检查血尿酸正常，也不能轻易排除痛风及高尿酸血症的可能性。以后应定期复查，至少应每年健康检查一次，这样可使痛风的早期发现率大大提高。高危人群包括：1、60岁以上的老年人，无论男、女及是否肥胖。2、肥胖的中年男性及绝经期后的女性。3、高血压病、糖尿病（主要是2型糖尿病）、动脉硬化、冠心病、脑血管病（如脑梗死、脑出血）病人。4、原因未明的关节炎，尤其是中年以上的病人，以单关节炎发作为特征。5、肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石病人。6、有痛风家族史的成员。痛风有家族性高发的可能，但这并不等于说父辈有痛风子代一定会得痛风，痛风患者完全有生育的权利，也不影响正常的夫妻生活。但一级亲属关系中，若有两例痛风的家系，那么这个家系中痛风患者的儿子到一定年龄时患病的概率可达50%，需定期检查。7、长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中年及以上的人。如果能够早期诊断，且病人能够按医嘱治疗，现代治疗方法能使大多数病人过正常生活。对晚期病人，痛风石可以溶解，关节功能可以改善，肾功能障碍也可以改善。30岁以前出现初发症状的痛风患者，其病情更为严重。大体上20%痛风病人发生尿酸或草酸钙结石。并发症有尿路梗阻和感染，并有继发性肾小管间质病变。未经治疗的进行性肾功能障碍常常与合并高血压，糖尿病或其他一些肾病有关，可进一步导致尿酸盐排泄障碍，这不仅能加速关节内的病理进程，同时也是对生命的最大威胁。

粥，其性柔软，与人体脾胃相合，比较容易消化吸收，有健脾益胃的作用，备受历代医家推崇。粥以其制作简便、加减灵活、应用广泛、老少皆宜等优点，方便痛风患者日常食用。1、薏仁粥：薏苡仁30g，粳米50g，冰糖适量。薏苡仁先用水浸泡2-3个小时，粳米浸泡三十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻、解毒散结、除弊排脓的功效，为淡渗清补之品。粳米可补脾易胃、扶助正气，祛邪不伤正。冰糖可健脾和胃、润肺止咳。适用于痛风性关节炎。2、红豆薏米粥：取红豆50g，薏苡仁100g，红糖适量。将红豆、薏苡仁先用水浸泡2-3小时，放入锅中熬成粥，然后加入适量红糖后即可食用。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。《本草纲目》云“赤小豆行津液，利小便，消胀除肿。”红糖可补脾缓肝、活血散瘀。适当食用对急慢性痛风患者都有益处。3、百合薏仁莲子粥：取百合30g，薏苡仁30g，莲子25g，粳米100g。将百合、薏苡仁、莲子洗净后，用水浸泡2-3个小时，粳米淘洗干净后用水浸泡半个小时，然后将三者混合，加适量水后一起熬煮，成浓稠粥后分两次食用。百合有养阴润肺、清心安神之效；莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之效。在痛风急性期可以坚持每天进食。4、薏仁淮山枸杞粥：取薏仁60g，淮山药30g，枸杞30g，芡实15g，粳米100g。将薏仁、淮山药、枸杞、芡实洗净后，用水浸泡2-3个小时，粳米淘洗干净后用水浸泡半个小时，然后将三者混合，加适量水后一起熬煮，成浓稠粥后分两次食用。淮山药有补脾养胃、生津益胃、补肾涩精之效；芡实可益肾固精、健脾止泻、除湿止带。在痛风缓解期可以坚持每天进食。5、枸杞粥：取枸杞子30g、粳米60g。粳米浸泡半小时后，将粳米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞有滋补肝肾，益精明目补血之效。特别适合有头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。6、玉米粥：取玉米50g、粳米100g。将玉米磨成细粉，调入粳米粥内，煮成稀薄的玉米粥。玉米有调中开胃，利尿消肿之功，凡脾虚胃弱者宜食之，与粳米搭配，营养互补，效果更佳。《本草推陈》云：“为健胃剂，煎服亦有利尿之功。”适宜痛风患者作主食长久服食。